ห้ามกิน 8 -9 12 12-13 สำหรับคนตื่น 6.30 ตื่นก่อนต้องปรับเวลาย้อน 3 ช ม
หลังตื่น 1 ช ม 30 นาที แล้วนับไป 1 ช ม กับ 5 ช ม 30 นาที แล้วนับไป 1 ช ม เหมือนกัน ห้ามกินกาแฟ
ไม่มีความคิดเห็น:
แสดงความคิดเห็น